午睡時間長了好嗎

中午到的時候我們都是要午睡的，工作勞累了一天的話就必須要午睡，午睡是可以讓我們放松心情的，午睡也可以讓我們提高精神，午睡也可以讓我們的頭腦和身心得到更好的輕松，所以說人們都會選擇午睡，為了讓自己的工作和學習更加的有效率，但是午睡的時間是有所規定的，很多人午睡的時候時間太長了，那麼這個午睡時間長好嗎？

午睡的最佳時間 飯後二十分鐘後

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。

午睡的最佳時間 13點

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

最佳午睡要具有以下幾個要點

第一，午餐後不要立即午睡，最好休息半小時後再睡，否則容易延長胃的排空時間，影響它的消化功能。

第二，午睡時間以1個小時左右為宜，老年人可以適當延長時間，但也不宜太長。午睡時間不宜太短或太長，太短達不到休息的目的;但如果時間太長的話，人體容易進入深睡狀態，醒來後反而精神狀態不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。

第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞，還會影響大腦的供血和供氧，出現眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等症狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利於健康。

第四，起床時不要過猛，以防由於腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數分鐘，再慢慢起床。

第五，老年人不宜獨居，睡眠中最好能有人照料，及時發現和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現象的發生。

這些注意事項中的最後兩條也適用於晚間的睡眠。

一定要注意了，這個午睡時間是有講究的，午睡的時間長短是跟人的健康有很大聯系的，所以說當午睡的時候一定要注意合理的給自己調節好這些午睡時間，最好是不超過兩個小時，而睡的話最短也要在半個小時以上。