經常熬夜會導致變胖嗎

在現代，很多人的生活習慣和古代有了很大的變化，以前人們都是日出而作日落而息，但是現在由於科技的發展，也多了很多的夜貓子，但是每個年輕人都還是愛美的，都希望自己有比較纖細的身材，於是，針對熬夜這一點，很多人都產生了這樣一個疑問，經常熬夜會導致變胖嗎？答案是肯定的。

1、熬夜相當於加了半頓餐

哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是：女人晚睡，比男人更易長胖。因為研究發現，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低於男性，這些因為晚睡而多攝入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當於每天又多吃了半頓飯。

2、最胖莫過“熬夜+吃零食”

人們進食是為了獲取熱量，但其實熱量卻有好壞之分。一般來說，來自於澱粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因為它們在被吸收的過程中，會使血糖出現一個很高的峰值，這種作用在人們進食餅干、薯片、薯條、早餐麥片，以及甜點時表現得更為突出。“好熱量”則來源於食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，未經加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。但事實上，睡眠不足的女性更傾向於食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。

3、熬夜就是與自己的身體搏斗

熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏斗。

從上面的幾點可以看出，經常熬夜會變胖嗎這個問題的答案是非常顯而易見的，那麼，如果你的身材自己覺得並不滿意想要減肥，而自己的生活習慣又是喜歡熬夜，那麼你完全可以通過改善自己的生活作息來減肥，這樣的方式非常健康，對身體百益無害。