晚上吃什麼可以安神呢

平時因為工作忙，工作壓力大，加上經濟的快速發展，生活的節奏加快，讓很多人白天精神高度集中，巨大的壓力壓得緩不過氣來了，晚上容易造成失眠。那麼晚上吃什麼可以安神呢？相信很多人都很想知道吧，晚上沒法安心入睡，白天就沒法用心工作了，那麼下面我們就針對晚上吃什麼可以安神一起來了解下吧。

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、莴筍催眠：莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

上要講述的就是晚上吃什麼可以安神，平時生活中不要太壓抑，放寬心情，飲食上不要吃煎炸烤爆的這些太上火的東西，吃些溫和的東西，營養搭配要全面，不要吃太涼的水果，多吃蛋白質食物。用溫水泡泡腳，會很容易把自己繃緊的肌肉放松的，能達到安神效果。