睡前上廁所是強迫症嗎

相信幾乎每個人都會在睡覺之前上廁所吧！如果不去上個廁所，連睡覺也睡不安穩，總覺得必須要去一次。如果睡前已經上過廁所了，躺在床上再玩一會手機之後，感覺還是要必須再去一次廁所才能安心睡覺。像這種情況有人已經定義成“強迫症”，那麼睡前上廁所是強迫症嗎？一起來了解一下。

有專家稱，睡前上廁所，這只是一個比較個人化的習慣。不過專家的建議最好還是去。如果膀胱在清晨憋尿，這種刺激會影響睡眠，促進覺醒，或者會影響夢境。有的人如果因此半夜起床上廁所，會影響後續的睡眠。其實像這種糾結最多只能算是心理沖突，不是強迫症。有這種心理沖突的人要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。

面對這些強迫行為，有心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：

第一：心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，並堅持這樣做下去。

第二：紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著：“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

第三：自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

通過上面介紹的內容，相信朋友們都已經知道了睡覺之前上個廁所並不是強迫症，只是我們個人的習慣而已。而且睡前上個廁所可以減少膀胱憋尿的壓力，避免在夜裡被尿憋醒，影響到夜裡的睡眠。很多朋友在睡前上過廁所之後，基本上就會一夜睡到天亮了。