失眠解決辦法有哪些

失眠的解決辦法非常多，治療的總原則或者是總的目標是要盡可能的使得睡眠時間延長，讓睡眠的質量得到一個改善，同時還要關注失眠患者的心理狀況，對於可能存在的心理疾病進行治療。還應當注意有一些鎮痛和鎮靜類的藥物以及某些抗焦慮抗抑郁的藥物有可能引起失眠，這些藥物盡量不要使用。

患了失眠症不可怕，一定要有勇氣接受這個現實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，准備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛！真的有了這個決心，也就不再怕或擔心什麼，睡眠又是必然而至的事情了！除此之外，還應該從生活方式上來尋求幫助。

生活要有規律，張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。可以適當選擇一些安眠藥，但一定要遵醫囑來服用！

安定是一種短效鎮靜安眠藥，小劑量服用具有抗焦慮作用，中等劑量可以催慮，大劑量能夠抗癫痫。治療失眠症，其優點是能縮短入睡潛伏期，減少夜醒次數，依賴性小，停藥後反跳現象少;其缺點是維持安睡狀態時間短，僅2~4小時就會自動醒來，醒後再次入睡比較困難。因此，大多數醫生都不主張用短效安眠藥如安定片作為治療失眠症藥物，目前主要將其用於抗焦慮。

如果是急性失眠，那麼應當在早期就開始使用藥物行干預治療，如果是急性或者是慢性的失眠，那麼有可能是繼發性失眠，也有可能是原發性失眠，這個時候，除了選用藥物輔助治療之外，還重點強調進行心理治療。目前我們國家對於失眠的治療技術還比較落後，更多的是讓失眠的患者進行生活調節。