晚上運動減肥法有哪些

肥胖的身體，不僅會影響我們的外觀，也會讓我們對身體不健康，國語肥胖的人，往往也最容易生病，特別是到了中年之後，身體出現的症狀會更多。所以，一定要減肥，不僅僅是要漂亮，還是要健康，可是，晚上運動減肥法有哪些呢？我們該怎麼才能夠減肥呢？

其實人體在下午6點-8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質量也不是最好的，無論是在室內鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進行運動鍛煉。而晚上進行瑜伽減肥尤其有效。

瑜伽減肥是來自印度的古老健身法，堅持長久練習之後，可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持苗條的體態，更有顯著的瘦身療效，所以減肥瑜伽越來越受到人們的關注.瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。

以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。 不過，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浃背。 此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。

肥胖對我們的危害也是不小的 所以，減肥才是更好的方法，而晚上也是最好的減肥時期，至於晚上運動減肥法有哪些呢？上文也已經為大家介紹了，這些運動方法都是非常好的，當然，除了運動之外，我們還有個控制自己的飲食哦！