晚上睡覺前做什麼運動減肥好呢

隨著生活的越來越富足，人們的體重也越來越重了。因此人們會采取很多種方法來減肥，比如：節食、運動、蒸桑拿等等，但是有一些是非常有害於身體的，比如節食，節食就會導致營養達不到，嚴重了會導致感冒發燒。運動是最有效的，那麼，晚上睡覺前最神秘運動減肥好呢？

很多MM平時工作忙碌，沒有時間做運動。因此總會利用睡前十分鐘做一些小運動，讓身體的到舒展，贅肉得到收縮。但是睡前做什麼運動減肥效果比較好呢？睡前減肥可以做以下動作，讓你運動全身，簡單實用不要錯過哦。

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做蹬車的動作。

效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。

4、睡前運動提臀

仰臥，屈膝，雙膝並攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復練習20以上。

效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。

綜上所述，關於晚上睡覺前做什麼運動減肥好的介紹已經為大家講解得很詳細了，如果還有什麼不明白的可以去百度一下查詢，也可以去詢問一下醫生。晚上運動的話，按照以上的運動方式運動，就可以起到減肥的作用了。