晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果呢

減肥是很多女生的心聲，因為現在的女生都比較愛美，而現在人們所謂的美麗，就是身材和臉蛋，有這兩樣就是美了。而且臉蛋幾乎是沒法改變的，除非整容才會改變臉蛋。而身材通過一系列的鍛煉是可以改變的，但是鍛煉也是有技巧的，下面就給大家講解一下晚上睡覺之前做什麼運動瘦腿有效果。

怎樣瘦腿最快最有效，每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動，4個動作非常簡單，只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦！

單腳旋擺

1 、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉向左側，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重復動作20次，完成後換一邊再做。

注意事項：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果

關於晚上睡覺前做什麼運動瘦腿有效果，以上敘述已經給大家介紹得非常詳細了。減肥也是有技巧的，不要只會愣著頭皮鍛煉，不然會給身體帶來不必要的麻煩。在晚上做那幾個運動是可以進行很好的瘦腿運動的。