哪些睡前運動有助於長高

一個人個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因，當然後天的一些條件也會影響孩子的身高，如果孩子在長身體的時候有運動的習慣，並且合理膳食的話，那麼就會促進骨骼的健康生長，也有利於身高增長。那除此之外還有哪些辦法能讓自己長高呢？做哪些睡前運動長高呢？

人類身高主要取決於長骨(手臂，大腿，小腿等四肢皆屬長骨，手指頭，腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。運動可以拉伸長骨，從而促進長高。

做什麼運動可以長高：游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利於鍛煉。不過，需要提醒的是，游泳這類後期鍛煉雖然有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規律。因為人體在入睡後才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內自然分泌的生長激素發揮效用，對於長個的作用要比游泳鍛煉大得多。

除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠等。如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。

有很多人都認為青春期之後一個人的身高就不可能再增長，其實這種觀點是錯誤的，雖然青春期之後骨骼已經定型，但是只要您堅持運動、堅持鍛煉還是有希望讓自己長高一點的，雖然增高的幅度很小，但是多多少少會有一點效果。