熬夜通宵的壞處是什麼

熬夜通宵這件事情，其實很多人都有過這樣的經歷，有些人是因為加班，有些人純粹是為了上網玩游戲，但是希望大家能夠明白，其實這樣的一個行為習慣，對健康造成的傷害是非常大的，所以說為了我們的健康著想，那麼大家就需要改掉這些壞習慣，以下就是熬夜通宵的幾個壞處盤點。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況

通過上面這些介紹我們可以了解到，經常熬夜通宵，給健康造成的影響是比較大的，所以希望每個人，都能夠注重這些問題，不要因為通宵熬夜，而給自己的健康造成更大的傷害，這樣的熬夜通宵一定是得不償失的。