失眠難以入睡該怎麼辦啊？

失眠是我們經常會遇到的情況，對於失眠，我們總是很頭疼，不知如何是好。失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。很多原因都可以通過影響大腦的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要有軀體，生理，心理，精神，藥物性，人為性，營養缺乏等因素。

一，軀體性原因包括疾病引起的疼痛，比如關節痛，肌肉痛，以及心慌，咳嗽，憋悶，皮膚病引起的瘙癢導致的睡眠不足。二，生理性原因如時差的改變，車船，飛機，上睡眠環境的變化，臥室強光，噪音，異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。三，精神性原因精神分裂症，反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

四，在影響失眠的眾多因素中，最重要的是心理精神因素。它可以占到慢性失眠患者的百分之六十五。在心理因素中還有一些心理誤區值得注意，首先是害怕心理，許多慢性失眠患者都有這種感覺，即將要睡覺或一上床就擔心自己是否能睡好，或強迫自己盡快入睡，但事與願違，越想睡反而越不能入睡，越不能入睡就越著急，如此形成惡性循環，一夜折騰，熬到了天明，大腦得不到良好的休息。五，藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的即藥物性失眠。六，人為原因包括睡前暴飲，消化不良，喝濃茶，攝入過量書以及不定時的睡眠。

失眠的危害是顯而易見的，從短期來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中，無法集中精力做好事情。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的，所以平常一定要養成一個良好的生活習慣，有一個好的睡眠。