痰濕體質失眠如何調理呢

痰濕體質的人幾乎都會出現虛胖，說到了肥胖這個詞，相信生活當中不少的愛美女性非常的反感，因為不斷的減肥的情況下，甚至有的時候喝涼水都長肉怎麼減肥都減不下來，那麼這類人群首先考慮是痰濕體質，痰濕體質容易出現失眠，容易出現口干舌燥，還容易出現掉發和耳鳴，喜歡吃一些冷飲，大便干結或者是粘稠，那麼平時該如何調理。

一、陰虛體質。怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便干結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱，內熱陽亢重。

調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。

二、陽虛體質。形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

調養方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善於調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

多吃生發陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。

除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。可服金匮腎氣丸。

對於痰濕體質失眠現象，首先我們可以采取重要的措施多吃一些具有滋潤的食物，比如綠豆，冬瓜芝麻，既可以減肥，又可以清腸敗火還可以幫助我們，解決平時所遇到的大便干燥問題。