怎樣消除失眠的情況？

我想生活中應該每個人都經歷過失眠的情況，有時候失眠是不是我們自己能夠控制的。不管是什麼人群都有不同的煩惱和壓力，不過，這個問題，也有可能跟自己的個人性格以及心態有關系。失眠給人們的正常生活帶來了很大的影響，非常痛苦，那麼，我們生活中該怎麼才能消除失眠的現象呢？

年輕人失眠超過90%都是因為焦慮、抑郁等情緒問題導致的。而且據一些調查顯示：失眠的人通常會有類似的特點：性格較敏感、多疑，做事猶豫不決、完美主義。近些年來，越來越多的年輕白領患上了情緒性失眠。失眠門診醫生也表示，以前來看病的多是老年人，現在卻是年輕人占多數。年輕白領因為壓力過大，患情緒性失眠的幾率就會增高，愛擔心、容易焦慮等。

絕大多數白領的失眠最開始都是因為經常加班導致的，繁重的工作和巨大的壓力使得他們往往需要熬夜加班來完成。時間長了，生物鐘就會發生改變，到了想睡覺的時候卻怎麼都睡不著了，進而對睡眠產生了緊張的心理。

此外，生活中的突發時間也會引起情緒的激動、焦慮、郁悶等變化，嚴重的也會造成失眠。長期睡眠不好，大腦得不到充足的休息，就容易出現頭疼、頭暈、乏累、記憶力減退、食欲不振等情況。有些人還會出現免疫力下降的狀況，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫生提醒，一定不要躺在床上思考，臥室單純化，在臥室只是睡覺，不要做其他太多的東西。而且也不要把能否睡著太當回事，否則極易產生發作用。睡眠是人體的自然反應，困了的時候自然會想睡覺，最好不要人為的操縱它、改變它，順其自然，不刻意苛求，放下心理包袱，反倒更容易睡著。

要想消除失眠的現象大家一定要按照小編以上介紹的方法來去做，好好的去改善睡眠的狀況能夠對我們的身體起到非常好的調理作用。如果長期睡眠不好勢必會導致身體下降，免疫力下降肯定會導致生病的機會也增加，所以一定要合理地調整自己的生物鐘。