熬夜吃什麼調理效果好呢？

隨著生活壓力的不斷增大，熬夜加班的現象還是很常見的，不僅如此，很多學生也為了能夠取得好的成績而通宵學習，這樣的現象屢見不鮮，然而卻給他們的健康埋下了很多潛在的隱患與威脅，因此對熬夜的問題不可小觑，那麼熬夜吃什麼調理效果好呢？

護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

為了不讓熬夜對身體產生什麼影響與傷害，熬夜之後的調理措施也需要重視起來，上文中已經明確介紹了熬夜吃什麼調理效果好，希望對大家有所幫助，不管是工作還是學習，都需要以自身健康為前提，這樣才更有意義。