熬夜夜裡吃什麼才好？

人們在熬夜的時候不僅需要保持清醒的頭腦，還需要補充足夠的營養，這樣才能維持人體正常運轉，不會因為營養缺乏或是過度勞累而出現健康隱患，當然了熬夜的現象還是需要盡量少出現或不出現的，這對維護自身健康是很重要的，那麼熬夜夜裡吃什麼才好？

為了減少疲勞，熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。 維生素B族，維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;維生素B6或煙鹼酸：肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;維生素B12：與記憶力、注意力有關，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。

除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。補充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。

清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多准備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。 補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

通過上面的介紹，大家對熬夜夜裡吃什麼才好也都很清楚了，熬夜之前的飲食還是需要豐富多樣性的，熬夜期間也要適當的喝點綠茶或是吃一些水果，富含維生素，還能防止輻射，對提高機體免疫力，免受威脅起到一定的幫助。