晚上幾點喝酸奶減肥效果最好？

現在很多女性朋友都在通過大量的努力，為自己鍛煉出一個比較完美的身材，因為這個社會有很多時候還是需要外貌上的美。但是，現在的女性減肥塑身不再會盲目的選擇絕食之類的，她們也會結合營養。今天，我就來跟大家討論一下關於喝酸奶減肥，在晚上幾點喝效果最好。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

不知道大家通過我上面的分析後，對於晚上喝酸奶減肥這種情況有沒有自己的了解。喝酸奶，是因為酸奶裡面有乳酸菌發酵，我們的腸胃吸收以後，可以增加蠕動，幫助我們更好的消化。真正靠喝酸奶，其實對於減肥來說還是比較困難的。