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經常失眠做噩夢怎麼辦呢?

失眠對絕大多數人來說都不陌生,經常失眠容易對我們的身體健康產生影響,而且一旦失眠的話很有可能會出現做噩夢的現象,那麼經常失眠做噩夢該怎麼辦呢?可以吃哪些食物助眠?下面小編就來具體介紹一下,通過這些方法來調理肯定能夠讓你的身體盡快康復,如果嚴重的話,要及時就醫。

根據生活習慣,失眠分成以下類型:

1.焦慮型:多見於30歲以上的女性領導,比如私企老板、財務主管等。

這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段,而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統導致失眠。

2.壓力型:多為企業管理者、公務員、科研人員。

3.抑郁型:多為技術人員、不常與人交往的職業女性,內向的性格使得她們日常不善於表達,如遇到問題,容易產生低沉、憂郁的情緒。

調理失眠可以吃哪些食物?

1.溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

2.菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

3.香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。

另外就是關於治療失眠做噩夢的一個比較好的食物就是蜂蜜,蜂蜜中含有豐富的礦物質元素能夠幫助很好的起到安神的作用,所以特別適合在睡覺之前喝一些,如果你失眠的症狀比較嚴重的話最好不要經常吃安眠藥,安眠藥對身體的傷害是比較大的,當然你也可以尋求醫生的幫助。

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