晚上失眠頭疼怎麼辦進行調節？

相信很多人晚上都失過眠吧，甚至有些人是經常性的，而且還會伴隨著頭疼的問題，那麼，這是怎麼回事呢？失眠，睡不著覺，很有可能是因為你有心事，被心裡的瑣事纏住了，或者是你的壓力過大，產生了焦慮，所以才會睡不著，甚至會想著想著就開始頭疼。有事情煩著你，而使得你的心情身體無法放松，所以才會晚上失眠。那麼，針對這個我們該怎麼辦呢？

首先，我們可以將臥房內的溫度調到適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。

其次，我們可以精神放松舒解壓力，緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽音樂，頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步，睡覺時播放小夜曲等輕柔，舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部，面部，耳後，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠.

當然試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠.而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無

論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療

目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匮乏，具有這方面專

業資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循

證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。

這些呢，就是小編對於晚上失眠，壓力過大的情況做出的一些建議，有這類問題的朋友可以看下，到也僅供參考，因為這只針對失眠較輕的群眾做出的建議，如果失眠頭疼很嚴重的話，我建議你們去醫院看下，聽聽醫生給出的專業建議。遵循睡眠的自然規律，保養出一個身心健康的自己。