吃什麼水果有助睡眠呢

每到夜深人靜的時候，相信很多朋友都在酣然入睡中。但也會有這麼一群人每到夜晚就會有失眠的狀況出現，或許是因為他們的職業關系，也或許是因為他們的生理鐘完全被打亂。總之那種夜不能寐的感覺令人非常難受，因此在生活中我們應該找到一些有助於睡眠的方式方法。那麼吃什麼水果有助睡眠呢？下面就一起去看看。

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作

2、葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

3、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

4、大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間

以上幾段簡短的文字內容就為我們很好地介紹了有助於睡眠的一些水果品種，相信這也給那些失眠的朋友們帶來了更多的福音。當然我希望大家都能找到造成自己睡眠不好的原因，這樣就能在現實生活中將這些原因進行規避和防御。同時在飲食中一定要多食用一些能安神助眠的食物。