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旅途意外緊急應對手冊安全急救

關節不慎扭傷後，切忌搓揉、按摩，應立即用冷水或冰冷敷，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位24小時後，可就地取材，用血、散淤、消腫的中藥外敷，如條件不允許，也可采取最簡單的方法熱水浸泡15分鐘左右。

　　月經來潮

　　應對策略：“女兵們”由於生理特點所限，在旅游中更應該注意身體保健：月經期間。子宮頸口較松，抵抗力減弱，因此，“女兵”此時最好避開月經期。以免過度疲勞引起機體抵抗力下降，誘發¨科疾病。

　　如果在旅途中恰逢“好事”來臨，則應調整旅程安排，減少坐車、徒步等活動，適當增加休息時問。衛生巾應隨時更換，保持會陰部的十燥和清潔。此外，禁止盆浴、性交以及游泳等活動。

　　如果月經較准時，在確定旅游日程時，恰逢月經即將來潮，也可口服避孕藥以作應急措施。調整經期。

　　水土不服

　　應對策略：水上不服豐要表現為胃腸不適、納差、吐瀉、易著涼、精神不振、失眠等，這是南於氣候、地理條件、當地水質及飲食習慣改變造成的。

　　初到異地，要根據氣溫增減衣服，做到飲食有節，起居有度。經過一定時間，水上不服現象就會消失。因此，輕症者不需特殊治療，注意休息，調整生活節奏就可以了。症狀嚴重者，如發生感冒、腹瀉、過敏等，可在“行軍小藥箱”中取出相應藥物。對症治療。

　　此外，平時加強身體鍛煉，提高機體抵抗力;不挑食、小偏食，則是避免發生水上小服的基本措施。當然，這就和平時“軍訓”的強度和密度相關啦。

　　高原反應

　　應對策略：一般將海拔3000米以卜的地區稱為高原。當海拔達3000米時，雖然肺泡氧分壓下降，但體內血液中與氧結合的血紅蛋白仍可達90%的飽和度，以致人體缺氧不明顯，損害1不大，當海拔達5500米時，肺泡的氧分壓則嚴重降至僅為海平面時的l/2水平，此時與氧結合的血紅蛋白僅為40%，使人出現頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症狀。

　　由於人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達高原後的7一10天內。飲食結構應作出調整，適當減少脂肪的攝人量，增加糖類的攝入，進食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直過飽。

　　在高原環境中，機體的新陳代謝加快，故應增加飲食中的蛋白質、鐵劑和維生素B族等的含量，多吃一寫瘦肉、蔬菜和水果。

　　高原地區干燥，水的表面張力小，人體運動時通氣量明顯加大，呼吸災水增加，特別要注意，初入高原者常無口渴感，所以更應適時、適量補液。

　　起居方面。到達當天最好不要洗澡。主張甲。睡晚起，枕頭應適當墊高，睡眠要充足，室溫不宜_人高、初到高原地區，走路要盡量緩慢，不嘤快步走，更不能跑。急救攻略。

　　旅游在外，難免發生一寫意外情況。這時，身邊的“戰友”切勿慌張，可根據具體情況。沉著地進行現場救治。

　　各種意外情況

　　應對策略：

　　關節扭傷

　　昏厥

　　此時千萬不可搬動病人，應注意觀察其心跳和呼吸有無常。如心跳、呼吸正常，可輕拍病人並大聲呼叫，使其驚醒。如停呼吸，則說明情況較嚴重，應使病人頭部偏向一側並稍放低，取後仰頭姿勢，然後采取人工呼吸和心髒按摩等方法進行急救。

　　心絞痛

　　有心絞痛病史的人，出外游玩時應隨身帶上急救藥品。旅途中如發生心絞痛，陪伴者首先應讓其坐起，不可搬動，並迅速給予硝酸甘油含於舌下，以緩解病情。