換季飲食如何健脾益氣

概 述

隨著生活水平的提高，盲目的進補已經不適合自己的身體需要了，尤其是在換季的時候，我們在飲食上還是需要注意一些事情的。換季的季節，要少吃辛辣刺激的食物，生蔥生蒜的攝入也要控制，多吃水果是我們的最佳選擇。現如今生活水平提高了，高血壓、糖尿病這些慢性疾病的患病率正在逐年增高，所以，每天攝鹽攝油的量也必須注意。每個季節有每個季節的特點，要特別注意自己的飲食習慣，在平時的時候，要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含蛋白質多的食物，這樣可以保證身體裡面的日常所需。

步驟/方法：

1換季要多吃膳食纖維素豐富的食物，容易產生飽腹感，進而減少食量，控制熱量攝入。而且，高纖維素食物本身熱量並不高，還能有助消化，整理腸道，緩解便秘。所以，多吃膳食纖維豐富的食物，比如水果、蔬菜、粗糧等。

2都說女人是水做的，水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。

3換季的時候三餐要按時吃。早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

注意事項：

我們知道在換季的時候，由於天氣的變化，身體一時難以適應，免疫力也不知不覺中下降，通過飲食來調理是個不錯的方法。多吃韭菜，多吃生菜，因為生菜裡面有大量的水分，可以保證身體裡面日常的水分。多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水。在換季的時候，三餐要定時定量。多吃清淡的食物，不要吃過於辛辣刺激的食物。