小心高蛋白飲食的7個誤區，讓你的身體更加健康

概 述

為了減肥，很多人選擇少吃，甚至不吃，以達到減肥效果，導致體重不僅沒有下降，反而引起了一系列的健康問題。不妨跟著糾正你的飲食，減肥，八個誤區，來個健康減肥吧。感到可怕的情形似曾相識？就是這樣的飲食，它讓人不知不覺地陷入深淵，注定永遠的肥胖！為了讓自己有個更好的生活，讓我們一起看一看健康的日常飲食是怎麼樣的吧。

步驟/方法：

1忙著搶早餐吃東西。不吃中午飯，選擇快餐。白天餓了就忍不住吃零食。飯前，餓時要充饑充饑。睡覺吃零食。邊吃邊看電視。吃東西時心情不好。這些都是非常不好的行為，如果發現自己有的話要馬上改掉

2饑餓是對身體對能量的需求的反應。吃你身體的反應可能是最好的飲食。試圖對抗饑餓的結果可能適得其反，因為人的意志往往屈服於饑餓。可先准備好一個高纖高蛋白的餐盒。回到家後，再吃點簡單熟食補充熱量。

3當你餓得睡不著的時候，抓起一根高纖維、低卡路裡的水果，比如蘋果或梨，不要直接把餅干直接塞到嘴裡。研究表明，睡眠不足5小時的女性體重增加32%，超重的幾率為15%，而每天為七小時。所以盡量多睡一會兒！

注意事項：

藥物導致了營養的喪失！大部分的婦女使用避孕藥的朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸和維生素C，在避孕藥的孕激素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收