怎麼減小肚子教你四種方法擺脫小肚腩

概 述

很高興能夠為您解決怎麼減小肚子教你四種方法擺脫小肚腩，這個問題。女人可是天生愛美的動物，而且現在又是個追求面條的社會。今天減小腿，明天減大腿，後天減小肚子，這些都是必須的。現在夏天又到了，想穿的漂亮點，就得有苗條的身材，尤其是肚子一定要平坦，只有這樣才彰顯女性的魅力那麼到底要怎麼樣才可以減掉小肚子呢，我們現在就來看看。

步驟/方法：

1首先，經常做腹肌運動。下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。

2其次，無論何時盡量把小肚子吸起來，時間久了，自然就會瘦下來。晚上適當的做仰臥起坐，會達到很好的效果。多按摩腰部，來消耗脂肪達到瘦身的效果。揉捏肚子，不斷按摩。不和碳酸飲料，可以喝點鹽水。

3最後，仰臥起坐每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法，這樣很容易達到減去腹部贅肉的目的。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

注意事項：

保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，還要有正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。