跑步可以瘦肚子嗎堅持跑步可以瘦肚子

概 述

現在的生活越來越好了，吃得也越來越好了，工作有輕松，那麼問題就來了，好的女性都是肚子上增加了不少脂肪，那麼小肚子有了該怎麼瘦下去呢？跑步能不能把小肚子減下去呢？堅持跑步會不會瘦下去呢？跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路裡。那麼每天只跑步能減肚子嗎？跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一周5次。要是能持之以恆的確是可以減下去的,不過不可能立竿見影,要很長時間才行。建議早一次晚一次,慢跑或走路都行,需要一定地運動量和時間以不少於三十分鐘為宜。

步驟/方法：

1減小肚子的方法是最好是不要吃東西,飲食上還是一日三餐。要是飯後的話最好在1小時後運動,腹部有贅肉,單單跑步時不夠的,還要結合一些仰臥起坐等運動,去健身房做卷腹等器械配合效果最好。所以還是可以結婚俯臥撐，仰臥起坐一起。

2如果是飯後跑步減小肚子，那麼最少是要30分鐘以上,否則沒有作用,前30分鐘消耗的都是體內的水分,30分鐘以後菜開始分解脂肪。所以跑步減肚子一定要堅持要跑的時間長一點，堅持住，不要三天打漁兩天曬網的，要不然減不了小肚子。

3介紹一個最簡單的減小肚子的方法，就是掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗。如果餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,廚師一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。但是也不要節食減肥，反彈

注意事項：

不管你是想怎麼減肥，有一點尤其重要的就是不要節食減肥，一定要吃飯，要有力氣才有去減肥。可以通過健身房教練的方法去減肥，也不要吃太多減肥藥，減肥藥對身體有危害的。