擦傷：礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗干淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗干淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
如何預防小兒摔傷？
隨著孩子的發育成長，從會爬到會走，從會走到會跑，這期間跌倒、摔傷是很常見的。那末，小兒發生跌傷後怎麼辦呢？首先應弄清孩子跌傷的部位和局部跌破及腫包情況，然後再做相應處理。
小兒跌倒摔了一跤，家長應將小兒抱起，看一看跌摔在什麼部位？該部位能否活動？如摔了腿，但站起來後還能活動，說明未發生骨折，僅僅是表皮或軟組織受傷並不要緊。可將皮膚擦破部位，用清水洗淨，塗以紅藥水或外敷雲南白藥，以消毒紗布及繃帶裹好。若軟組織損傷、局部腫脹、疼痛明顯，需到醫院拍X光片確認有無骨折，如無骨折，可服用跌打丸、三七傷藥片、雲南白藥、沈陽紅藥等藥物，注意觀察腫脹局部的變化;並應適當休息。
若小兒跌傷較重，出現明顯骨折征象，如肢體活動不能自如或明顯受限，跌傷部位出現明顯腫脹、畸形等，此時應馬上去醫院。在去醫院過程中，應避免挪動骨折部位。如四肢骨折，應找一塊木板將骨折兩端固定於木板上;如腰部骨折，應找一副擔架，擔架上放一塊木板，或直接用木板將患兒抬到醫院，盡快診治。否則，可能會因骨折部位活動錯位而損傷神經、血管，加重病情甚至危及生命。
如果跌倒摔碰到釘子或鐵器上，雖所傷可能不重，可能僅僅是扎了一個小口子，或傷了一點皮。但是，不能掉以輕心，要給予足夠的重視。因為釘子或鐵器上可能生銹，傷口有被破傷風桿菌污染誘發破傷風。
如果小兒跌傷及頭部，很可能傷得不輕，即使皮膚並末摔破，腫包也不明顯，仍應注意，需觀察一個星期左右。在這期間如果出現嘔吐或抽搐，必須送醫院看腦外科。如果跌倒當時就昏迷不醒或出現臉色異常蒼白、眼瞳孔左右大小不等，應立即急送醫院腦外科。
小兒跌傷後，在未確定診斷之前，不要給小兒做按摩、揉搓，以免加重病情。
為防止跌傷，對會走的孩子，要時時注意照看。帶孩子外出，孩子自己走路的機會就增多，作為父母，又非常高興地願意看著自己的孩子自己走路，因此要格外留神，緊緊跟著孩子，過馬路時，媽媽要拉著孩子的手，讓孩子走在裡面，媽媽應該走在靠車子通過的一側。小孩穿的鞋底一定要不滑，這樣就會少跌倒、少跌傷。
挫傷：先冷後熱
挫傷在運動中多見於各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，采取冰塊加壓冷敷的方法。
但是我們很多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔說，這種活血的“熱處理”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲出。在挫傷發生後的第一天，應予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周後便可基本恢復。較重的挫傷應及時到醫院處理。
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