炎炎夏日，如何預防中暑

夏季預防中暑是關鍵。

1.改善工作環境特別是對於在高溫環境中工作的人群，應裝備良好的通風、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車間作業時，應先進行兩周左右熱適應訓練。經常飲用含鉀、鎂、鈣鹽和多種維生素的防暑降溫飲料。

2.改善居住環境對於年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女，在高溫、高濕季節，應在通風良好、溫度適宜的房間中居住。並且適當補充防暑飲料，注意合理營養膳食。在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

3.合理安排作息時間夏日出門、田間勞作或戶外作業者最好避開陽光最強烈、氣溫最高的時段(10時～16時)。避免勞累，注意休息，延長午睡時間。曾經發生過中暑的病人，恢復後數周內，避免室外劇烈活動和烈日下暴曬。

4.帶藥物外出時隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水或藿香正氣水等。出汗較多時應多飲含鹽類和多種水溶性維生素的清涼飲料，保持水和鹽代謝平衡。

5.熱適應鍛煉在辦公室工作的坐班族長期享受到空調帶來的涼爽，因缺乏熱適應，在室外烈日下時間較長時，易發生中暑。此類人群每天應抽出一定時間到室外活動，以適應自然氣溫，避免中暑。