如何控制情緒激動呢

生活中很多人都是有情緒激動的時候，只是有的人能控制自己的情緒，有的人不能，沖動的情緒有時候會導致做出來一些不合理的事情，有的時候做了事情之後，又會後悔當時那樣做，可是當時就是控制不住。那這樣的話，我們就要學會控制情緒的激動，才能避免做一些後悔的事情。到底如何控制情緒激動，下面我為大家講解幾種方法。

沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。

(一)首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再采取表達情緒或消除沖動的"緩兵之計"，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尴尬。

(二)用暗示、轉移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由;發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重;如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

(三)在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法

大家遇到情緒激動的時候，用兩秒鐘來想一下如果按照自己沖動的情緒做了那些事情，自己以後會不會後悔？會不會有無法彌補的損失，如果能控制3秒來想一下這些方面，情緒激動就能得到很好的控制。如果實在是控制不了，也要考慮是否有病的情況，像甲亢疾病就是會導致患者出現情緒波動大的情況的。