活過百歲竟只因每天做它

長壽是我們每一個都渴望的，可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好，因此長壽對於我們來說確實是遙不可及的。世界上有很多的長壽老人，那麼他們的長壽秘訣是什麼呢？

2015年3月4日，世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日後，於當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世。她把自己的長壽歸功於“吃得好睡得香”，並在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好，就能長壽。你必須學會放松。”

睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

吃得好

每每被人問及長壽之道時，大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧！”據介紹，她的食欲旺盛，胃口很好;三餐都不落下，且禁忌不多;喜歡吃拉面、炖牛肉;最喜歡鲭魚壽司，“每個月至少吃一次”。她去世約10天前，才變得食不下咽。然而，在此之前，她胃口很好。每天會喝杯咖啡，吃些喜愛的飯菜，其中包括她最愛的拉面。可以說，美食是她長壽的重要原因。

晚年，常被人問及長壽秘訣，大川美佐緒總淡淡地說：“我也想知道。”117歲生日時，有人問她何感想。她說：“似乎相當短。”102歲時摔傷過腿，她出院後回到養老院，借助安在牆上的拉手，堅持練習蹲起。當養老院工作人員問她這麼做的原因時，她回答說：“是為保持體形。”這些回答中，無不透出老人的幽默和頑皮，如此好的心態，也是健康長壽不可忽視的一個方面。

我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。117歲的大川美佐緒，恰恰證實了這一點。

健康長壽要有7伴

晚年要健康長壽，不只是吃的好，睡的香那麼簡單。還應該經常要七個伴相處。

1、與動為伴

老人應做適量運動，有利於身心健康。

2、與美為伴

”老來俏“可增加愉快感，自信感和滿足感。

3、與友為伴

朋友圈廣的人平均延壽七年。因此，退休後不要憋家裡，要多和老朋友聚聚，主動向鄰居問好。開闊心胸，精神愉快。

4、與綠為伴

一是到綠色環境游賞，多到花園，郊外走走，呼吸新鮮空氣。二是多吃綠葉蔬菜。

5、與笑為伴