提高免疫力的有哪些小妙招

我們在生活中有很多提高免疫力的方法，只是我們在生活中沒有去了解它而已。提高免疫力對於我們預防一些常見的疾病是有很大幫助的，特別是對於一些孩子跟老年人，所以我們建議大家在平時沒事的時候可以出去曬一曬太陽、多吃一些紅色的食物以及蓮藕等，這些對於我們的免疫力提高是有幫助的。

1.聞巧克力

科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之後，唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。

2.曬太陽

曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對於提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說：“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”，現在每天曬太陽15分鐘左右，能使人體制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D！

3.多吃紅色食物

紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

4.多吃蓮藕

可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

5.不貪睡

國外研究專家稱，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之後感覺更好，但實際上睡得過多並不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天裡適當減少睡眠的時間反而有助於增強免疫系統的能力。

相信你們看完這篇文章介紹的提高免疫力的方法，你們都知道在生活中如何去提高孩子的免疫力了吧。孩子的身體免疫力是比較脆弱的，如果媽媽們能夠在平時多了解一些相關的預防方法，可以讓我們的寶寶更好的成長。