如何快速增高

在我們的印象中，一提到日本人很難和高聯系在一起。可是早在2000年之前平均身高已經到達170公分，而中國人是2000年以後超過170公分。身高遺傳因素並不優越的日本反而長得高了，這告訴我們遺傳會影響身高，但絕不是決定性因素。經過科學發現，快速增高還是有辦法的，下面我們一起來看一下。

科學發現，人體的身高每年的5至10月期間生長速度最快，這個時期被稱作長高的黃金期。因為人體長高要消耗大量營養物質，所以一定要注意多給身體補充營養有助長高。具體都需要做什麼呢？

在及時補充人體長高所必須的營養物質外，還要多運動，比如行走增高方法：大幅度擺臂，有力地向前走。跑步增高法：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。伸拉增高方法：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。

垂吊增高法：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。跳躍增高方法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。運動也是一種長高的有效方法，運動通過對身體機能的調節使肌肉和關節達到有效的拉升和生長，使其起到一定的長高效果。

有些方法可能說起來簡單，但是做起來並不容易。當今社會人們很注重身高問題，無論在工作、學習還是生活中，身高的問題可能決定一個人的發展問題。所以如果遺傳基因並不優越的孩子，一定要多注意營養，並且多運動，相信後天的努力一定可以改善身高上的矮小。