冬季養生保健需要知道的小常識

冬季的到來，會讓氣候變得寒冷，人們懶得出門，少了不少鍛煉，所以，此時養生的重點，自然也落在了飲食調養上，那麼，冬季養生保健知識上，有哪些飲食方式，是有助於我們的身體健康的，我們一起去看看適合冬季養生知識的介紹如何。

在冬季氣候比較寒冷的時候，對於冬季養生保健知識我們一定要有所了解，比如，在冬季的時候，我們可以食用大棗、或者是紅糖、桂圓、以及一些生姜熬湯的方式去養生，畢竟這些飲食方式，能夠幫助我們增加身體上的血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環，使大家全身暖和。冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

冬季可適當吃點生姜，人們常說“冬有生姜，不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。

冬季不能忽視飲水，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分，一個成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發是在不知不覺中進行的，故也稱“無感蒸發”。人在呼吸時，也會失水，呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至還會誘發更為嚴重的疾病。

冬季養生保健知識對於我們的健康很重要的，不僅是在飲食上，在每一個生活細節上，要是我們忽視了相關養生保健知識的話，就會給我們的健康帶來很多的危害，希望我們能意識到這些才可以。