冬季養生的三個小常識

冬季是比較寒冷的季節，冬季氣溫比較低，且干燥不已，很多人都比較容易患上了呼吸道疾病，比如，支氣管呀，或者是哮喘，胃病等等，所以，在冬季的時候，對於冬季健康小常識不能一無所知的，不然的話，對於我們的身體保薦影響很大。

堅持在冬季的時候使用冷水洗臉：也是屬於冬季健康小常識之一，在冬季的時候，冷水洗臉能夠幫助我們提起精神，鍛煉自身的耐寒能力，不但可以更好的預防感冒，與此同時，還可以起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。5傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內髒器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心髒之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心髒活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。

冬季健康小常識比較多，但是，我們一定要清楚在冬季的時候，怎麼保養自己的身體，千萬不要著涼，要注意保暖，注意身體鍛煉，根據自己的身體狀況，去多吃一些有助於自己的身體健康的飲食，也是有好處的。