健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 健康常識

晨起8個簡單動作助你更健康

晨起8個簡單動作助你更健康

晨起8個簡單動作助你更健康

晨起8個簡單動作助你更健康

搓臉

早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到颏尖匯合。如此反復搓臉20次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。

挺腹

平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力的向上挺起,呼氣時松下。反復挺腹十余次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹部肌肉松弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。

轉睛

運轉眼球,宜不急於躁地進行,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。

叩齒

輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上颚數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙龈的血液循環,增強唾液分泌,從而起到清除污垢,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

梳頭

坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側颞颥梳到頭頂,反復數十次。可改善發根的營養供應。減少脫發、白發、促進頭發烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。

提肛

聚精會神地提緊肛門十余次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡、便秘。

貓身

趴在床上,撐開雙手,伸直並攏雙腿,翹起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下臀部。如此反復數十次,可鍛煉腰背,四肢的肌肉和關節,促進全身氣血通暢,防治腰酸背痛。

彈腦

坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反復3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved