健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 健康常識

泡腳有這些講究你知道嗎?

泡腳有這些講究你知道嗎?

泡腳有這些講究你知道嗎?

泡腳有這些講究你知道嗎?

泡腳的最佳時間段是晚上9點左右,這時候晚飯已經進行了初步的消化,此時泡腳不會影響消化吸收;晚上九點是人體氣血較弱時,此時泡腳可以促進血液循環,有利於活血;通過泡腳還可以讓身體徹底放松,確保睡眠質量。

泡腳的水溫不宜過高

雖然我們常說熱水泡腳,但所謂的熱水是指高過人體溫度的水,也就是在39-42攝氏度左右,太高可能會燙傷皮膚,太低起不到保健功效。泡腳時水面要淹過腳踝,如果一時不能適應水溫還應該逐漸試探著把腳放入水中,以免溫度過高燙傷足部。如果泡腳的過程中水冷了,還要記得補充熱水,最好能保持溫度一直在39-42攝氏度,這樣才能起到最佳養生效果。

泡腳時間不宜過長

泡腳雖然有益但並不是時間越長越好,對於老年人如果長時間泡腳還容易出現心慌、心悸等症狀。一般泡腳時間在20分鐘較為適合,老人應該根據自身情況適當縮短泡腳時間。

泡腳水可以加點料

各人可以根據體制不同在泡腳水可以加入不同的材料,例如女性可以用艾蒿水泡腳,能緩解痛經,用姜水泡腳可以散寒祛濕,用鹽水泡腳可以殺菌通便,用醋泡腳可以滋養皮膚等等。

泡腳後進行按摩更適宜

泡腳後可以根據穴位進行按摩,這對養生有很好的促進作用,在寒冷的冬季裡按摩腳部對促進血液循環很有幫助,可以有效預防或緩解凍瘡。

心髒不佳等人群泡腳要謹慎

泡腳雖好但對於一些特殊人群也有禁忌,例如心髒病者、低血壓者,泡腳可能引起血液流向全身、血管擴張,導致心髒、大腦缺氧,所以這類人群泡腳水溫不要太高,時間也要更短。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved