現代亞健康的預防方法

現代亞健康的預防方法

亞健康是現代人普遍都會患上的疾病，雖然此病的危害性比起其他疾病小得多，但是它對我們的生活、學習、工作都帶來了不可忽視的影響。處理得不好，患者會出現抑郁症、焦慮症，嚴重的情況還會出現自殺。

亞健康預防方法

1、合理飲食

飲食與人體的生理狀態和心理狀態都密切相關。首先應做到准時准點吃飯，不暴飲暴食。然後要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

2、良好的睡眠習慣

足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量是第二天生活質量的保證。如果睡眠不好，第二天會表現得勞累，而且易怒易低落。每天最好保證有8小時的睡眠時間，而且每晚在11點前上床睡覺。不要因為工作或學習的任務而耽誤了睡眠，這將是得不償失的，畢竟健康是無價的。

3、合理的工作安排

現在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

4、經常鍛煉身體

不要以“工作忙”為借口而參與體育鍛煉。生命在於運動的道理大家都是清楚的，如果沒有健康的身體做本錢，那什麼去拼搏、去奮斗、去追逐夢想。而且一些運動簡單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。

亞健康症狀

1、心病不安，驚悸少眠

主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛纭。

2、汗出津津，經常感冒

經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗

面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常

中醫認為，人體軀干四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結節

婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。

8、口吐粘物，呃逆脹滿

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

9、體溫異常，倦怠無力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼

平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。