熬夜會對身體的損害有哪些

熬夜會對身體的損害有哪些

專家表示，經常熬夜的人所患癌症的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經常熬夜的女性醫務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜會對身體的損害

1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

經常熬夜吃什麼好

1、子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，熬夜之後如果出現干咳、失眠、心煩、心悸等症者就可以多吃一些。

2、皮生魚湯

每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加上水就可以煲了，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日就可以做1次。這樣就可以舒筋活絡、益氣和血、解肌痛，熬夜後如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟在放入一些煙，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血壓，對於高血壓病人是很有效的。

4、炖鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴，而且還可以緩解口燥咽干、牙龈腫痛。

5、腰炖杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個，炖1小時就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助於滋補肝腎，強壯筋骨，對於腰酸背痛、四肢乏力的經常地熬夜的人很好。