健康貼士 女性脫發預防和飲食

健康貼士 女性脫發預防和飲食

如何預防女性脫發

1、保持心理健康

每天焦慮不安會導致女性脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。也會有效解決女性脫發怎麼辦的問題。

2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、避免頭發損害

不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發。

4、加強營養

女性脫發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，促進頭發生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭發很有好處的黑芝麻。

5、正確洗頭及梳頭

不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

女性脫發吃什麼好

1、補充碘質

婦女頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

2、補充鐵質

根據科學家研究，禿發婦女中，缺鐵禿發者占領30%，這是中年女性一種常見的禿發症。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。

3、補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、補充植物蛋白

有的女性，頭發末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭發縱裂症”。原因是由於頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

中老年婦女容易禿發、頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。