六個妙招緩解女性失眠

　　研究顯示，50％以上的女性患有失眠症狀。據美國《每日健康新聞網》報道，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。據1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性只要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。

　　1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

　　3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

　　4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

　　5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

　　如果上述自助措施不能奏效，最好到醫院檢查，因為失眠還和很多身體疾病有關。