早睡早起身體好嗎？養生誤區揭秘

早睡早起身體好嗎？養生誤區揭秘

養生誤區揭秘

1、每天8大杯水？

其實，每個人所需要的水都不一樣，喝多了會對健康有害，還會加重腎髒的負擔。除了經由排汗或呼吸時排出外，人體攝取的水分仍需經由腎髒來代謝。如果喝得太多水，那麼，腎髒排水量增加，會增加腎髒的負擔，易讓腎髒功能衰竭，反而對腎髒的健康造成影響。同時，在日常飲食中也會攝取水分，三餐至少占了500毫升。所以，每天喝的水必須低於1600到1950毫升就可以了。

2、天然蘆荟是“補品”？

現在，天然的食品和護膚品都受到了人們的喜歡。而蘆荟就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。但是，其實，在500多個品種的蘆荟裡面只有十多種可以入藥，食用的僅僅只有幾個品種。所以，人們不可以盲目認為蘆荟是“補品”“健康食品”“美容佳品”，而且也不能亂吃蘆荟當進補。這是因為蘆荟裡面含有的蘆荟大黃素容易造成人們腹瀉。同時，不同體質的人食用後所帶來的效果也不盡相同，不同品種的蘆荟性質也會相差甚遠。

3、早睡早起身體好？

年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，因此，老人家會早睡、早起，符合自然生理時鐘。但是，年輕人只要按照自己的生理時鐘作息就可以了。由於晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，如果這時不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老，因此，盡量不要超過晚上11點。

4、不運動肌肉會轉成脂肪？

不少人認為長時間訓練後，如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪。但事實上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。如果停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。雖然脂肪不會轉化成肌肉，但如果想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，才可以去除體內的多余脂肪。

5、飯後立刻刷牙能保護牙齒健康？

為了保護牙齒的健康，不少人飯後要刷牙漱口，將殘渣清除。事實上，如果飯後立刻刷牙是無法保護牙齒健康，還有可能對牙齒造成損害。這是因為在牙冠表面有一層琺琅質，在吃飯後，會就是牙齒的琺琅質變得松軟，此時進行刷牙就會損害琺琅質。長時間後，飯後刷牙的習慣就會讓牙齒的琺琅質變得越來越少。