喝水最佳節奏：跟著心跳喝

喝水要慢太快傷心髒

喝水似乎是一件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心髒此時也承受著不小的負擔。

這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，對老人或心髒不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。北京醫院心內科主任醫師沈瑾提醒，喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心髒跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程，立即大量飲水會導致肚子發脹，影響消化。

喝水最佳節奏：跟著心跳喝

合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔為20—30分鐘，這樣才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體內的水分。運動後最好過幾分鐘，等心髒跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。上班族每工作半個小時就要休息一會兒，並喝100毫升左右的水；室外工作者最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝；老人則應在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。

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