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自測健康 摸敲手指可測大腦健康狀況

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大腦是人體很重要的一部分,隨著年紀的增長,大腦機能會逐漸衰退。如何自測大腦健康狀況呢?有專家指出,可通過摸手指游戲或敲手指游戲測試大腦健康狀況。

摸手指游戲測大腦

協調能力測試可幫助您預測多發性硬化症或中風危險。英國專家建議,坐在朋友面前,讓朋友前後左右移動一根手指,手指距離你一臂遠。每次移動時候,盡量摸到朋友手指,然後摸自己的鼻子。如果做不到可能說明小腦受損,應當心中風等大腦疾病。

敲手指測試大腦衰老

年紀大了,大腦會逐漸衰老,手腳變得不靈活。專家通過一種簡單的手指敲擊測試,來測試老人的大腦及運動能力是否衰退。發表在《大腦與認知期刊》上的這項研究,選取了99名年齡在18—93歲身體健康的參試者,並依次將他們的手指進行編號,大拇指為1,小拇指為5。試驗時,電腦屏幕會閃現出不同順序的5個數字,如24315;參試者要根據顯示的數字按順序敲擊相應的手指。研究人員通過研究參試者敲擊所需的時間後發現,中年組(40—63歲)表現弱於青年組(18—32歲),而老年組(65—93歲)所用的時間明顯增多。研究人員提醒,老人平時可以和家人一起做這個小練習,測試大腦衰老程度,一旦出現反應速度下降,就應當全面篩查健康隱患,有助延緩與老化相關的認知功能衰退。

4個良方幫你護腦

1.健康的血液循環。

保持血液循環的健康,是健腦的第一要素。大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素,比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓,對心血管系統有害,對大腦也同樣有害。

2.堅持運動。

運動能夠幫助血液循環加快和正常化。運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量,維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效,也是最便宜的健腦方法。每天堅持30分鐘以上的耗氧運動,例如簡單的快步行走,這是對你的大腦防老保健最好的投資。

3.充足睡眠。

成人每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時一個晚上,能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效,而且防止大腦過度疲勞,保護大腦不至於早衰。

4.積極的思想和健康的心態。

大腦不僅管思考,而且管情緒,管心態。人的思維和情緒心態之間,有著千絲萬縷的聯系。在實際生活中,一個心態健康的人,他的思想也總是積極向上的。

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