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不吃晚飯會有什麼危害?

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不吃晚飯會有什麼危害?

不吃晚飯會有什麼危害?

不吃晚飯會有什麼危害?

中醫認為,不吃晚餐是個很不好的習慣,食物在胃裡消化的時間大概是四五個小時,如果不吃晚飯,中午的食物下午五、六點鐘就消化完了,而人在進入睡眠後,腸胃的活動才會降低。那麼,不吃晚飯對人體究竟有哪些危害呢?

1、易患腸胃疾病

不吃晚餐,人體到了晚上八九點或者更晚的時間時,饑餓感會越來越強烈,這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物,胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來會患上胃潰瘍胃炎,甚至胃癌。

2、導致失眠

由於工作的繁忙,人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動,會把這些事情放在晚上,人們娛樂過後由於能量不斷的消耗,再加上沒吃晚飯,饑餓感就會越來越強烈,導致消化系統活躍。

消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號,如果這個時候還是不吃點東西補充能量,晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。失眠的現象一旦出現,就會影響第二天的工作及學習的效率,還會影響自身的精神狀態!

健康晚餐有四大講究

1、晚餐不宜過飽

如果我們晚餐吃得太飽,必然會加重胃腸負擔,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,導致人失眠、多夢,久而久之就容易引起神經衰弱等疾病。

2、晚餐不宜過晚

晚餐的時間最好在每天的下午六點左右,如果這個時間不方便,也不要超過晚上八點,晚上八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺,這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯,就很容易患上尿道結石。

3、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

4、晚餐不宜常吃葷

如果晚餐經常吃葷,攝入的營養能量過多,就很容易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇會堆積在血管內壁上,久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病等病症。

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