有很多次，一些熱愛養生的人們問我這樣一個問題：我從小聽說“飯後百步走，活到九十九”。可是最近看養生節目，有中醫說，飯後根本不能走啊，要躺下休息，這樣才能有利於消化吸收，甚至還有很多網站文章，把飯後百步走都當成了“養生禁忌”。
那麼飯後到底要不要百步走呢？這個問題，其實沒有標准答案。這是因為，不同的人，不同的身體狀況，養生建議是不一樣的，沒有一刀切的絕對禁忌。
消化不良者飯後要躺一躺
對於嚴重消化不良，身體特別虛弱的人，即便吃一餐正常的飯菜，也感覺消化系統比較疲勞，胃堵，胃脹。體弱者的消化系統，就好比是一個生產能力很差的工廠，人力物力都不足，突然來了很多原料要加工，自然就感覺不堪重負。比如說，那些胃下垂的人，餐後的胃重量增大，就更容易感覺不適。所以，飯後躺下休息一會兒，能夠讓他們集中精力用於消化吸收工作。這時候，如果再讓這些體弱消化不良者去走長路，有可能會不利於消化吸收功能。
消化正常及糖尿病患者要飯後百步走
消化能力基本正常的人，就沒必要遵循這個禁忌了。因為，僅僅是飯後散步，活動強度還非常小，耗費的體力和血液供應也不多，並不至於影響到消化功能。相反，很多人會感覺，飯後散散步，血液循環改善，吸入的氧氣增加，胃腸甚至更加舒服。所以，只要不是劇烈運動，飯後心情輕松的散步，對於大多數人來說，是有利健康的生活習慣。 這裡特別要提到的，是糖尿病人和減肥者，他們非常需要在餐後及時活動。有研究比較證明，和飯後靜坐30分鐘相比，餐後馬上進行散步等輕微活動的糖尿病患者，餐後血糖的控制程度更好。