“多事之秋”學會保養

    立秋已有一段時間了，連日來，在各大醫院了解到，呼吸科、內科、消化門診數量明顯增多並相對集中，夏末入秋或秋末入冬這種季節交替的時候感冒和一些“老毛病”就會特別容易復發。以呼吸科為例，來就診的患者近70％都是由於季節交替而引起慢性支氣管炎等舊病的復發。

　　最近由於氣溫時高時低，加上常常突如其來的雷雨，給一些抵抗力較差以及長期患慢性病的人們帶來些麻煩。感冒發燒、心腦血管疾病復發以及一些真菌感染疾病還是會較多。　如果天氣繼續涼快下去，真正步入秋季，隨之而來的將是一系列在秋季高發的疾病，大家要提早做好預防工作。

　　這個“多事之秋”。醫生提醒，夏秋之交應特別注意以下七疾病防治，以免舊病復發。

一、秋季痔瘡多發期

　　秋季因氣壓較高，空氣干燥，是痔瘡高發的季節。市中心醫院外科副主任醫師李超提醒市民要注意日常防護，情況嚴重者需及時就醫。

    民間傳說“十人九痔”，“十男九痔”，實際上痔瘡的發病率並沒有這麼高，這是因為以前由於診斷的准確性不夠，因此中醫把肛門部所有疾病都稱為痔瘡。在發病率方面，女性的發病率要略高於男性。一般來說有四類人最容易發病：一是久站、久坐和長期便秘的人，比如司機、腦力勞動者、白領；二是妊娠婦女，由於肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現障礙，再加上分娩時長時間用力，引起肛門靜脈充血；三是生活起居沒有規律的人，比如經常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西、酗酒；四是大便時有不良習慣的人，比如蹲廁所喜歡看書看報的人。

　　痔瘡是可以預防的，首先應該養成好的生活習慣，比如：經常保持肛門周圍的清潔，大便後不能用特別粗糙的東西來擦。要少抽煙、少酗酒、少吃辛辣的東西，還應該適當做一些運動，膳食結構合理、保持大便通暢等。還有一點很重要，就是一定要早期用藥、早期治療。很多人不好意思，認為既然這麼多人得那就肯定不是什麼大病，也就不急於治療。事實上這是一個誤區。很多直腸癌的早期症狀和痔瘡幾乎是一樣的，如果患了早期直腸癌而自認為是痔瘡不去看病，則會耽誤治療。

二、當心腹瀉導致胃病復發

　　記者從各大醫院急診處了解到，立秋過後，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。

　　秋季腹瀉大多數是病毒污染所致，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。宣武醫院消化內科副主任醫師曹濤說，經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病的復發。

　　專家建議：

　　預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力。秋後也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

　　“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

三、抵抗呼吸疾病

　　“一場秋雨一場寒”，由於秋季氣候多變，往往讓人不易適應，病毒乘虛而入，使人致病，其中最為常見的是呼吸道疾病。廣安門醫院呼吸科主任李國勤大夫指出，夏秋季節北方氣溫溫差開始增大，對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說，因為他們本身氣道的防御功能較差，容易受氣候季節溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。這個季節慢性阻塞性肺部疾患比較多，因為溫差大，早晚比較冷，所以容易著涼，誘發氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。

　　專家建議：

　　1．老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。同時早晚冷的時候也要注意增減衣服，以免受涼。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

　　2．學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，所以小孩對氣候比較敏感，也是易感人群。尤其是早晚天氣變化的時候，容易引起感冒。小孩的支氣管炎比較好治，主要就是防止再發作，家長要注意給孩子早晚增減衣服飲食方面應該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一。

　　保持愉快的心情，平時多笑笑，不僅能使肺活量增大，還能消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。

四、秋季多注重肺部保養

　　秋令與肺氣相應，秋天燥邪與寒邪最易傷肺；呼吸系統的慢性疾病也多在天氣較冷時復發，所以秋季保健以養肺為先。

    肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是中秋過後，風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此，中秋後氣候轉燥時，應注意室內保持一定濕度，避免劇烈運動使人大汗淋漓，耗津傷液。秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

　　驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病，其中以憂傷肺最甚。現代醫學證實，常憂愁傷感之人易患外感等症。特別到了深秋時節，面對草枯葉落花零的景象，在外游子與老人最易傷感，使抗病能力下降，致哮喘等宿疾復發或加重。因此，秋天應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

五、中醫處方

　　中醫非常重視培補脾胃（土）以使肺氣（金）充沛。故平時虛衰之人，宜進食人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食以補脾益肺（即中醫所謂“培土生金”），增強抗病能力，利於肺系疾病之防治。

　　中醫認為肺與大腸相表裡，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。

六、初秋貪涼感冒上身

　　初秋時節，各地的氣溫日差都很大，所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”，這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著許多各種各樣的細菌，只因為身體有一定的抵抗力，它們無機可乘，故不能危害身體。可是當我們著涼時，身體的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘機長驅直入，侵犯人的身體，從而導致感冒等疾病。

　　專家建議：

    當發生感冒時，既不必驚慌，也不可不當回事。應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物，症狀嚴重時，可在醫生指導下服用一些藥物，以改善症狀，減輕痛苦。切不可濫用抗生素，只有當感冒並發咽炎、支氣管炎、肺炎時，才可在醫生指導下適當加用抗生素。

　　預防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外，在感冒流行季節，房間的空氣要流通，或服一些抗病毒的藥物，另外還可以隨身帶個“鼻通”。

　　捱過溽熱的夏天，你有很多計劃需要在清風送爽的金秋去完成。可是“春困、秋乏、夏打盹”，在不同的季節人體偏要發生不同的生理變化，以維持機體的平衡。北京的秋天短，你的許多生活設計更是稍縱即逝，趁著這完美的秋天讓你的計劃去完美地實現吧！所以，防止秋乏，需要現在行動！

七、抵制秋乏

　　秋季天高氣爽，應是人們感覺“最舒服”的季節，為什麼還會乏呢？從生理上講，在炎夏時節，人的皮膚濕度和體溫升高，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

　　雖然說秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施，經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不至於因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

秋季保健要知道

　　立秋之後，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動後，要及時擦干汗。不少人一過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，這些疾病並不一定全是感冒，過敏性鼻炎也是立秋後的高發病。與此同時，還要預防慢性胃炎和關節炎等慢性疾病。

　　秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下幾點：

　　秋來清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多；鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　　由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的准備活動。

　　秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　此外，對於運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為准則。