秋凍多吃柿子和梨好潤肺

    多吃柿子和梨好潤肺

　　深秋天氣漸涼，人們的胃口一天比一天好，但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，這將直接影響到人的脾胃功能，產生厭食或食欲亢進。

　　記者從市營養學會了解到，順著大自然節氣，吃當令水果最好了，飲食調養，“清潤”為宜。可多吃些時令果蔬，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。從養生的角度上講，入秋後應當抓住秋涼的好時機，科學攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養搭配得當。

　　“秋凍春捂”慢慢添衣

　　“秋凍春捂”是我國民間素有的說法。專家稱，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。抵抗力弱的老年人，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新老疾病。

　　登山慢跑鍛煉最好

　　秋雨連綿，氣溫下降。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節，這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。登高，一般指民間的爬山運動。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能有些特殊益處。慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能。