什麼是控制高血壓的合理膳食？

什麼是控制高血壓的合理膳食？

最佳答案:

1、宜吃食品　①谷類：全麥面包、燕麥片、饅頭、米飯、玉米；②奶制品：脫脂牛奶、酸奶；③肉類：牛羊肉、兔肉、去皮雞肉、多種魚類；④蛋類：2～4個/周；⑤油類：豆油、香油、菜籽油、色拉油；⑥豆類：豆腐、豆芽等豆制品；⑦新鮮蔬菜、水果及香菇、木耳等；⑧堅果類：核桃、杏仁、栗子；⑨飲料：茶、水。
　　2、不宜多吃食品　①谷類：油條、甜點、方便面、炸薯條；②全脂奶、奶酪；③肥肉、香腸、動物內髒、烏賊、鹹肉、鹹魚、魚子、河蚌、罐頭；④蛋黃、鹹蛋；⑤豬油、雞油等動物油；⑥臭豆腐干；⑦茼蒿、空心菜、鹹菜、腌菜；⑧椒鹽核桃瓜子、桂圓；⑨巧克力飲料、果汁飲料。
　　合理膳食32字口訣：富含鉀鈣、少鹽淡味、低脂低糖、葷素搭配、粗細合理、蔬菜果類、三餐均衡、少酒增歲。