什麼牛奶補腦呢

牛奶具有很好的補腦功效，牛奶對我們身體會產生眾多的好處，多喝一些牛奶可以提高自身的腸道消化能力，也可以有效的改善我們自身的腸胃疾病，對於我們產生的好處是非常多的，但是不同的牛奶，對於我們自身產生的好處也是不同，那麼是樣的牛奶喝了之後可以補腦呢？

1.喝牛奶就喝鮮奶，比如“光明優培”，不過補腦好像談不上，也沒有哪種牛奶特別針對補腦的，喝鮮奶營養好，而且有助睡眠，提高了睡眠質量，對大腦好處多多。如果真要補腦，堅果都能補腦，建議吃點蜂皇漿，抗疲勞又有營養。聽聽大提琴音樂也能緩解大腦疲勞，希望對你有幫助。

2.花生等富含泛酸可提高記憶力

泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蛎、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

乳制品等富含鈣可消除緊張不安

鈣是天然精神安定劑，能放松神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。

香蕉等富含維生素B6會振奮精神

大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羟色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

掌握了什麼牛奶補腦，我們才能夠多喝一些，對補腦好處的牛奶，一定不要盲目的去喝牛奶，多喝一些對自己有益的牛奶，可以有效的改善，我們自身的身體素質，提高自身的身體體質，增強自身的免疫力和抵抗力，免除疾病的困擾。