慢跑後吃飯好嗎

很多人都會有這樣的習慣，早起後換一身運動服，然後出門或者買跑步機上進行慢跑鍛煉一定時間，然後才吃早餐。可是，這樣好不好呢？剛剛才結束慢跑運動，就要吃飯。這樣會不會對腸胃和身體不好呢？今天就讓我們一起來探討吧！

運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。實際上，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。

大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮搾果汁。

慢跑屬於有氧運動的一種，很多人都把慢跑作為一種健身方式。現代生活壓力大，不少朋友面臨早上上班的壓力，因此在鍛煉完後需要趕緊吃飯然後上班。這樣，很容易讓人產生是否健康的疑問。今天的解答，希望可以幫助到大家。