一天吃一個雞蛋好嗎？

我們大家都吃過雞蛋吧，雞蛋的營養是特別的豐富，而且價格也相對比較便宜，所以就受到廣大朋友的喜歡，有些人一天就吃了很多個雞蛋，覺得有營養就要多吃，那麼雞蛋吃的越多越好嗎？一天應該吃幾個雞蛋好呢？吃雞蛋其實是和年齡有關系的，下面我們一起來看看。

營養健康 | 雞蛋的營養成分

一天吃幾個雞蛋好？首先我們來看看一個雞蛋的營養有多少。一個中等大小的雞蛋，平均大約重50g，能夠提供脂肪5g、蛋白質6g、熱能72千卡、鈣23mg、鐵1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黃素0.13mg、膽固醇300mg等。

營養健康 | 一天吃幾個雞蛋好

1-2歲的寶寶

1-2歲的寶寶，一天吃一個雞蛋就夠了，最多一個半，切記不要超過兩個哦。這是因為雞蛋中含有比較高的營養，雞蛋一旦吃多了寶寶是沒有辦法吸收的，就會引起消化不良，甚至會阻礙其它營養元素的吸收。

3歲以上的兒童

三歲以上的兒童，一天吃雞蛋不要超過兩個就可以了，早上蒸一個雞蛋羹給孩子吃，這樣不僅能夠充分的吸收營養，還能夠增強孩子的食欲。父母們一定要記住，不要給孩子吃生雞蛋，因為雞蛋是一種難以消化的食物，吃生雞蛋對孩子的身體不好。

成人

由於年齡段的不同因此食用量也就不一樣。每天吃1—2個雞蛋是最符合身體健康需要的，而且雞蛋還是最經濟實惠的力量訓練輔助食品之一。一般情況下老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力的勞動者，每天可吃2—3個是最好的。

現在大家都應該知道吃雞蛋的好處以及營養價值了吧，雞蛋吃的適當對身體是有好處，下面小編再為大家介紹幾種雞蛋的做法，像是韭菜雞蛋，雞蛋搾菜，雞蛋餅以及冬瓜雞蛋湯以及番茄雞蛋等，口感都是很好，是不是開始流口水了呢？回家趕緊動手起來吧。