健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 健康飲食

教你如何正確喝水來養生

教你如何正確喝水來養生

教你如何正確喝水來養生

教你如何正確喝水來養生

喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那麼簡單。

晨起喝水多傷脾陽。

經過一夜的消耗,早晨起床後,身體裡的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過於黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生發之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。

不可大口喝猛水。

口渴時,不少人習慣“咕噜咕噜”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心髒負荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心髒功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

按需喝水。

中醫不提倡不渴也喝水,主張順應需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。

“陰陽水”要少喝。

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

4個喝水最佳時段。

早晨起床後喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡後,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段,其余可按需補充。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved